Reset Your Sleep Rhythm

كتاب عملي من 42 صفحة، مصمّم ليكون مرجعك كلما اختلّ إيقاع نومك من جديد.

بدل أن تضيع وقتك كل مرة بين نصائح متفرقة، يعطيك هذا الكتاب نظامًا واحدًا واضحًا تعود إليه، تطبّقه، وتعرف من خلاله أين بدأ الخلل.

نظام لإعادة ضبط إيقاع النوم يتحكّم في:

إغلاق يومك. تهيئة ليلك. تثبيت صباحك.

من خلال 4 مدخلات مضبوطة:

🌙 تقليل التحفيز الذهني في الليل
حتى لا تدخل السرير وعقلك ما زال في وضع التفكير، التصفح، والعمل.

😌 خفض تنشيط الجهاز العصبي
حتى يبدأ جسمك بالانتقال من التوتر والتنبيه إلى الهدوء والاستعداد للنوم.

🧠 توجيه الدماغ إلى وضع نوم قابل للتكرار
حتى لا تعتمد كل ليلة على الحظ، بل على إشارات واضحة يفهمها جسمك مع الوقت.

☀️ تثبيت الاستيقاظ صباحًا
حتى يصبح النهوض من السرير أقل مقاومة، ويتوقف الصباح عن الشعور كأنه معركة يومية.

هذا ليس اعتمادًا على قوة الإرادة، ولا على روتين عشوائي.
فالمكمّلات وحدها غالبًا لا تعالج الخلل الأساسي في إيقاع النوم.

ومع الكتاب، تحصل أيضًا على مخطط نوم مجاني 🎁 يساعدك على تتبّع نومك، وملاحظة الأنماط المتكررة، ومعرفة أين يحدث الخلل في روتينك الليلي أو الصباحي. وهذا يعني أن ليلة صعبة لن تعيدك إلى نقطة الصفر.

التوصيل مجاني لفترة محدودة.⏳

مبني على مبادئ من أبحاث النوم السلوكية، وتنظيم الجهاز العصبي، واختبارات واقعية متكررة، إضافة إلى دراسات في علم الأعصاب.
Harvard / NIH / AASM / MIT